Mikseri.net

#82 kirjoitettu 12.01.2011 22:11

Kun olin pikkupoika, isäni repi pienet ansionsa metsätöissä pokasahalla. Ensimmäinen moottorisaha oli jo ostettu, mutta se painoi 25 kiloa, joten sillä kaadettiin vain hyvänä aikana tukkeja. Metrisessä hangessa sitä ei kukaan olisi jaksanut raahata. Sillä pienellä liksalla hän elätti viisihenkistä perhettä. Ei niillä systeemeillä päässyt lihomaan.
Tämän päivän metsuri istuu ilmastoidussa koneenkopissa ja palkkakin on toisenlainen. Vain yksi esimerkki, mutta sieltä kaikkein rankimmasta päästä. Nyt ei kulu kaloreita, mutta on toisella tavalla varaa niitä hankkia. Tämän päivän ansiosidonnaisella oleva työtön tienaa pärjää paremmin, kuin tuon ajan metsätyömies. Helppo meidän on lihoa.

Se olisi todellinen läpimurto, jos keksittäisiin menetelmä hävittää liiat rasvasolut. (paitsi rasvaimu, jolla kyllä lähtee) Nehän eivät poistu laihduttaessa, tyhjenevät vain. Ja lihotessa niitä tulee aina vaan lisää. Paradoksi on, että jotkut huonot dieetit, eivät edes tyhjennä rasvasoluja, mutta tuhoavat lihassoluja ja siihen kykenevät ihan hyvin. Rasvasolut vain ovat ikuisia. Kaikkea ei ole tiede vielä onnistunut keksimään.

#83 kirjoitettu 12.01.2011 23:30

Haava kirjoitti:
Yksi mikä on jännä ja jo selvästi todettu, mutta vähemmän tunnettu ilmiö on tämä "säästöliekki".

Sekin on hyvä syy miksi ei kannata rääkätä itseään laihduttaessa liikaa, vaan ottaa heti järkevä laihdutustapa josta puhuin edellisessä viestissä.

Haava lisäsi viestiä 14:27 12.01.2011

Toinen linkki.


Jos sitä laihduttais tosi hitaasti ni eiks kroppa pääsis mukaa?

#84 kirjoitettu 13.01.2011 03:35

Minä en dietoi, se on hintien puuhaa vaika tykkäänkin pojista!

#85 kirjoitettu 13.01.2011 08:11

Chadonna kirjoitti:

Jos sitä laihduttais tosi hitaasti ni eiks kroppa pääsis mukaa?


Jos laihduttaa hitaasti, niin elimmistö ei mene niin herkästi säästöliekille. Varsinkin jos liikkuu normia enemmän ja syö hyvin, mutta vähäkalorisesti niin tuon ilmiön voi välttää parhaiten.

Myös mutenkin elimmistö tottuu paremmin siihen painoon kun se laskee hitaammin, mutta silti se lopullinen totuttautuminen siihen uuteen painoon pitää tehdä samanlaisella tarmolla kuin itse laihdutusprosessikin. Pysyvä elintapojen muutos. Jo laihdutus pitäisi alkoittaa sillä mentaliteetillä ja niin järkevällä ruokavaliolla, että ihan oikeasti kuvittelee pystyvänsä syömään suunnilleen niin loppuelämänsä. Sitä ruokavaliota ei yksi juhla-ateria tai satunnainen joulu tapa.

#86 kirjoitettu 13.01.2011 12:37

Sekin pitää muistaa, että laihtuessa energian tarve pienenee ja annoskokoa pitää kokoajan pienentää. Periaatteessa, jos löytäisi heti tavoitepainolle sopivan annoksen, niin sitä sitten loppuikä. Ensin laihtuisi siihen toivemittaan ja sitten pysyisi siinä. Senpä tähden koko loppuelämä on samaa laihduttamista, kun siihen alkaa. Paluuta ei ole, tai kohta ollaan entisissä mitoissa ja extrat päälle.

#87 kirjoitettu 13.01.2011 12:40

Lautajaska kirjoitti:
Sekin pitää muistaa, että laihtuessa energian tarve pienenee ja annoskokoa pitää kokoajan pienentää. Periaatteessa, jos löytäisi heti tavoitepainolle sopivan annoksen, niin sitä sitten loppuikä. Ensin laihtuisi siihen toivemittaan ja sitten pysyisi siinä.


Joo. Jonkun evrran pienenevät toki, mutta käytänössä jos lähtöpaino ei ole ihan älytön ja tavoite aivan epärealistinen, niin ei tuo nyt niin sitä mullista sitä juttua.

Senpä tähden koko loppuelämä on samaa laihduttamista, kun siihen alkaa. Paluuta ei ole, tai kohta ollaan entisissä mitoissa ja extrat päälle.


Tämä on jokatapauksessa totta.

#88 kirjoitettu 13.01.2011 13:00

Haava kirjoitti:
Lautajaska kirjoitti:
Sekin pitää muistaa, että laihtuessa energian tarve pienenee ja annoskokoa pitää kokoajan pienentää. Periaatteessa, jos löytäisi heti tavoitepainolle sopivan annoksen, niin sitä sitten loppuikä. Ensin laihtuisi siihen toivemittaan ja sitten pysyisi siinä.


Joo. Jonkun evrran pienenevät toki, mutta käytänössä jos lähtöpaino ei ole ihan älytön ja tavoite aivan epärealistinen, niin ei tuo nyt niin sitä mullista sitä juttua.

Senpä tähden koko loppuelämä on samaa laihduttamista, kun siihen alkaa. Paluuta ei ole, tai kohta ollaan entisissä mitoissa ja extrat päälle.


Tämä on jokatapauksessa totta.


Ei toki mullista.
Esim. Painonvartijoiden taulukoissa ohjelmaa kiristetään jokaisen välitavoitepainon kohdalla. Siellä mennään rappusia pitkin, eli ensin johonkin, kiristetään ohjelmaa ja sitten seuraavaan. Itselle on tullut mieleen, että entä jos ottaisi heti sen lopullisen tavoitepainon mukaisen annoskoon ja sitä loppuelämä, niin siinähän sen pitäisi olla. Myös pitäisi osata huomioida elämässä ja työssä tapahtuvat muutokse. Itselläni kävi niin, että kun työ keveni, niin vaivihkaa tuli muutama kilo takaisin, ennen kuin älysin, että nythän minä vain istun tietokoneen vierellä. Ei pala kaloreja entiseen malliin. Eikä se ero ruokailussa suuri tarvitse olla, se vaan pitäisi aina muistaa ottaa huomioon. Enemmän kasviksia lautaselle ja soosia vähemmän, siinä se.

#89 kirjoitettu 13.01.2011 13:10

Lautajaska kirjoitti:

Itselle on tullut mieleen, että entä jos ottaisi heti sen lopullisen tavoitepainon mukaisen annoskoon ja sitä loppuelämä, niin siinähän sen pitäisi olla.


Joono mutta sillä laihtuminen kestää siihen tavoitepainoon exponentiaalisen kauan. Käytännössä liikaa. Itse näkisin tn kaksivaiheisen laihdutuksen parempana käytännössä. Pitää kuitenkin muistaa, että ne eroavat toisistaan aika vähän loppujen lopuksi.

#90 kirjoitettu 01.02.2011 00:15

Olen ollut kasvissyöjä kohta 12 vuotta, ja täytyy kyllä sanoa ettei se kiloja vähennä. Toki mikäli söisin lihaa, olisin ehkä hieman pulskemmassa kunnossa, mutta myös kasvisruokaa voi tehdä hyvin rasvaisesti. Mikään ruokavalio ei siis automaattisesti laihduta. Laihduttamisessa on kuitenkin loppuen lopuksi kyse siitä että kuluttaa enemmän kaloreita kuin saa. Yleisin kömmähdys mitä olen huomannut ihmisten (itseni mukaan lukien) tekevän on aloittaa laihdutus ja liikunta liian nopealla tahdilla, toivoen heti suuria tuloksia. Kehon kehittäminen on hyvin pitkäjänteistä hommaa, ja kannattaakin olla kärsivällinen.

Itse olen aloittanut rykäisten laihduttamaan, hankkinut kuntosalikortin, ja käynyt ensimmäiset kaksi viikkoa 5 kertaa viikossa salilla. Loppuen lopuksi sitä on niin puhki ettei enää tee edes mieli kuntoilla. Menee motivaatio täysin. Liikunta kannattaa aloittaa vähitellen, ja asettaa itselleen rentoja tavoitteita, jonka jälkeen palkitsee itsensä(ei ruualla ), Kannattaa tsekata esim Laihdutusliikunta -artikkeli, josta näkee eri liikuntamuotojen aiheuttamat kalorinkulutukset. Ihan arkielämän liikkumisella saa jo tuloksia aikaan, ja itse esimerkiksi asun neljännessä kerroksessa niin hissin sijaan otankin jalat alle ja kipuan portaat ylös. Työmatkat kantsii myös kävellä jos ei ole aivan mahdoton matka.

Ruokavaliosta vielä sen verran että voin kyllä suositella kasvissyöntiä... Pitkällä aikavälillä varmasti telveellisempi valinta, eikä todennäköisesti rasita ympäristöä niin paljon kuin liharuoka.

#91 kirjoitettu 01.02.2011 08:13

Svarti kirjoitti:

Olen ollut kasvissyöjä kohta 12 vuotta, ja täytyy kyllä sanoa ettei se kiloja vähennä. Toki mikäli söisin lihaa, olisin ehkä hieman pulskemmassa kunnossa, mutta myös kasvisruokaa voi tehdä hyvin rasvaisesti.


Kasvissyönnin laihduttavuus on kyllä ihme myytti joka vaan pysyy sitkeässä ja sitkeässä. Toki kasvikset ovat terveellisiä ja yksin niillä on vaikea lihoa, mutta kasvissyönti ei tosiaankaan edes auta laihdutuksessa. Kasvispainotteinen sekasyönti on minusta itseasiassa jopa helpompi ruokavalio saada kaiki ravinteet ja muu tarpeellinen.

Mikään ruokavalio ei siis automaattisesti laihduta.


Höpö höpö.. Kyllä oikeaoppinen vähärasvainen kasvispainotteinen ruokavalio miltei pakolla laihduttaa. Jos sitä oikeasti noudattaa.

Laihduttamisessa on kuitenkin loppuen lopuksi kyse siitä että kuluttaa enemmän kaloreita kuin saa. Yleisin kömmähdys mitä olen huomannut ihmisten (itseni mukaan lukien) tekevän on aloittaa laihdutus ja liikunta liian nopealla tahdilla, toivoen heti suuria tuloksia. Kehon kehittäminen on hyvin pitkäjänteistä hommaa, ja kannattaakin olla kärsivällinen.


Ehdottoman totta. Koko juju on siinä kuuluisassa lopullisessa elämäntapa muutoksessa. Ainoa tapa laihtua pysyvästi.

Ruokavaliosta vielä sen verran että voin kyllä suositella kasvissyöntiä... Pitkällä aikavälillä varmasti telveellisempi valinta, eikä todennäköisesti rasita ympäristöä niin paljon kuin liharuoka.


Höpö söpö. Kasvispainotteinen sekasyönti on terveellisin tapa ainakin käytännön helpoutensa perusteella. Toki JOS on älyttömän tarkkana sen kanssa mitä syö ja/tai syö pilereistä vielä todennäköiset puutokset päälle, niin kasvissyönti voi ilman muuta olla yhtä terveellistä. Ympäristörasituksen suhteen kasvissyönti on ilman muuta keskimäärin parempi. Keskimäärin siksi, että kasvisruuissa on ympäriustöpommeja ja sitten taas esim. lähiriista on todella ympäristöystävällistä verrattuna mihin pupunruokaan vain.

#92 kirjoitettu 07.02.2011 12:30

Haava kirjoitti:

Miten kannattaa laihduttaa?


Laihduttaessa dieetin pitäisi olla sellainen, että ei näe näkää ja sellainen, että saa makuja joista tykkää. Lyhyesti sen pitäisi olla sellainen, että elmäntapamuutos on pysyvä. Suosittelisin myös, että se lahdutusmetodi olisi tervellinen.

Miten ei kannata laihduttaa? Miksi?


Nopeasti tai siten, että muutos ei ole pysyvä. Kuka tahansa pytsyy tahdonvoimalla jo-jo laihduttaman, mutta siitä ei ole hyötyä ja se on vain epäterveellistä.

Miksi laihduttaminen on niin vaikeaa?


Hyvin monestakin syystä se monille on vaikeaa.

1) Riippuvuus. Suurin osa ihmisistä on riippuvaisia ruuasta. Enkä tarkoita sitä fyysistä rippuvuutta ravintoon, vaan siitä henkisestä riippuuvuudesta ruokin tuomaan oloon ja makuihin. Jos nyt ihmiselle antteisiin täysi vatsa ilman näläntyntua ja riittävä määrä energiaa ja ravonteita jostain tipasta, niin väitän, että suurin osa ihmisitä olisi hyvin palasina siitä. Ihmiset ovat miltei kaikki enemmän tai vähemmän riippuvaisia henkisesti niistä ruokien aiheuttamista oloista ja mauista.

2) Pysyvä elämntapamuutos on vaikeaa useimmille. Luopua tottumuksista ja opetella uusia tottumuksia.

3) Evoluutio on laihduttamista vastaan. Elimistö menee säästöliekille ja osaa varasoida rasvaa tehokkaammin kuin tahtoo käyttää sitä jne.. jne.. Ihmisen evoluutio on kädellisinä helpsoti kymmeniä miljoonia vuosia. Homo sapienskin mijloonia vuosia vanha laji. Siitä noin 10000 vuotta ihminen on osannut viljellä maata ja ruuallinen yltäkylläisyys on sekin vähänkään isommassa mittakaavassa 1900-luvun juttuja pikemminkin kuin 1800-luvun. Evoluutio on ehtinyt sopeutua hyvin ja tehokkaasti niukkaan ravintoon, mutta ei tähän yltäkylläiseen ravintoon.

#93 kirjoitettu 07.02.2011 12:38

retroseksuaali kirjoitti:

Riippuu tahdonvoimasta.


Minä väitän tämä on juuri se suurin harhakäsitys joka useimmiten haittaa useipien laihdutusta enemmän kuin auttaa sitä.

Se on aika simppeliä. Syö vähemmän kuin kulutat = laihdut.

Mut niin. Ei oo vaikeeta. Älä syö, niin laihdut.


Se, että se on ei ole sinulle vaikeaa ei tarkoita etteikö se olisi useimmille vaikeaa?

#94 kirjoitettu 07.02.2011 13:28

realiteetin hukannut kirjoitti:

Minäpä taas olen toista mieltä, jos päättää olla syömättä niitä herkkuja sun muita, niin todennäköisesti laihduttaminenkin on helpompaa.


Kyllä, mutta kun ihmiset jotka ovat ruokaaddikteja ja tahdonvoimaisia laihduttavat väärin (= kiristävät hammasta ja yrittävät tahdoinvoimalla), niin toki he onnistuvat. Se kiristävät hamasta ja kärsivät ja kituvat ja laihtuvat. SItten he kyllästyvät ja palaavat entiseen ruokavalioon ja lihovat taas. Tyhmää. Tahdonvoimassa on juuti se idea, että kukaan ei jaksa loputtomasti elää siten, että oma elämä on perseestä.

Fiksumpaa olisi kehittää dietti, jonka kanssa eläminen on kjvaa. Syödä fiksusti ja oikein, niin ei edes tarvitse tahdonvoimaa ylenmäärin käyttää ja laihtua siten pysyvästi.

Lisäksi näkemyksesi, että ihmiset lihovat vain "herkuilla sun muilla" on sekin väärin.

No eikö tuo kerro siitä tahdonvoimasta? Sama asia ko röökinpolttoa lopettaa. Jos sitä jaksaa muutaman viikon, niin sen jälkeen se on helppoa.


Tuo menee monella tapaa pieleen. Ensinnäkin röökinpolton lopettaminen kariutuu todella usein myöhemmin kuin sen kahden viikon jälkeen. Toiseksi röökinpolton voi lopettaa kokonaa, mutta syömistä ei.