|
IT
IT Resurrected
13588 viestiä
|
#1 kirjoitettu
22.10.2023 11:00
Meditaatio
Tässäpä lanka jossa voi keskustella meditaatiosta, sen muodoista ja omista kokemuksista meditaatioon liittyen...
Itse olen joskus kokeilut näitä menetelmiä, mutta mitään pitkäaikaista säännöllistä meditaatiota en ole koskaan harrastanut... Tuossa kuitenkin muutama pointti meditaatiosta...
Meditaatiossa voidaan:
- Kehittää keskittymiskykyä
- Harrastaa tietoista läsnäoloa
- Harrastaa tietoista asioiden mietiskelyä
- Pyrkiä pääsemään yhteyteen korkeamman todellisuuden kanssa
Erilaisia tekniikoita voivat olla:
- Mantran (jonkin sanan) lausuminen taikka ajattelu
- Tietoinen läsnäolo siinä hetkessä
- Hengityksen seuraaminen ja laskeminen
- Keskittyminen johonkin visuaaliseen objektiin
- Tietoinen asioiden mietiskely
- Mielen hiljentäminen
Transsendenttinen meditaatio on tekniikka, jolla pyritään pääsemään käsiksi ajatusten syntyprosessin alkuun... Siinä toistetaan hiljaa mielessä tiettyä mantraa, ja tarkoituksena on tietyllä tavalla saada alitajunta tietoisten prosessien joukkoon... Toisaalta tuon tekniikan avulla on sen kehittäjän mukaan mahdollista päästä yhteyteen universumin syvemmän olemuksen kanssa, joka on puhdas tietoisuus...
Toisaalta intialaisen joogatradition klassikko Patanjali katsoi, että joogan tarkoituksena on "mielen liikkeiden pysäyttäminen" eli tietoisen mielen ja ajatusten hallinta...
Mutta joo, meditaatioharrastuksen voi aloittaa joko keskittymiskykyä tai sitten tietoista läsnäoloa kehittämällä taikka niiden yhdistelmällä... Tuolta löytyikin YouTubesta kanava, josta löytyy meditaatioaiheisia videoita suomen kielellä roppakaupalla:
Aloita meditaatio
Meditaatiolla sanotaan olevan monia terveysvaikutuksia, ja perusmuodossaan meditaatio ei ole niin sanotusti uskonnollista, joten perus meditaatio tekniikat sopivat kaikille vakaumuksesta riippumatta...
Meditaatio vähentää stressiä, parantaa keskittymiskykyä, ja sillä on monia positiivisia vaikutuksia... Se sopii jokaiselle eikä vie edes paljon aikaa, sillä tuollaisen harjoituksen läpi käyminen kestää noin 10-15 minuuttia, ja niitä voi tehdä kerran taikka kaksi päivässä...
|
|
IT
IT Resurrected
13588 viestiä
|
#2 kirjoitettu
22.10.2023 11:28
Itse olen tässä viime päivinä kehitellyt meditaatiota, jossa yhdistellään keskittymiskyvyn kehittämistä, mantran lausumista sekä mielen hiljentämistä...
Tämän meditaation tarkoituksena on saada alitajunnasta nousevat ajatukset tietoisen mielen hallintaan, sekä mahdollistaa mielen hiljentäminen...
Mallia on haettu transsendenttisesta meditaatiosta ja Patanjalin tietoisen mielen hiljentämisestä...
Homma toimii siten, että maataan selällään rennosti silmät kiinni, ja:
1) Hengitetään rauhallisesti sisään ja ulos...
2) Sitten jokaisella sisäänhengityksellä ajatellaan jotakin mantrasanaa (esim. Art)...
3) Ja jokaisella uloshengityksellä mieli hiljennetään siten että pyritään hiljentämään se ajatusten virta kokonaan, eikä ajatella mitään muuta kuin keskitytään siihen hetkeen...
>> Yksi sisään hengitys ja uloshengitys on yksi sekvenssi
4) Kun on tehty 3-5 "aktiivista sekvenssiä" yllä mainitulla tavalla, niin sen jälkeen tehdään "tyhjiä sekvenssejä" joissa sekä sisäänhengitys vaiheessa että uloshengitys vaiheessa mieli pidetään hiljaisena...
5) Eli tehdään muutama aktiivinen sekvenssi, ja perään useampi tyhjä sekvenssi, jossa hengitetään sisään ja ulos sekä pyritään hiljentämään tietoiseen mieleen nousevat ajatukset... Tällaista hilaisuutta voi harrastaa hetken (30-60 sekuntia), jonka jälkeen homma aloitetaan alusta...
¤ Ja jos jossakin välissä kun pyrkii hiljentämään tietoisen mielen, niin siihen mieleen pukkaa ajatuksia, niin tämä on ihan normaalia... Jos jokin ajatus keskeyttää hiljaisuuden, niin sitten aloitetaan uudestaan kohdasta 2) uudelleen, eli aloitetaan tekemällä muutama aktiivinen sekvenssi...
Tuon homman tarkoituksena on siis oman alitajunnan ja mielen hiljentäminen sekä kontrolloiminen... Se saattaa aluksi tuntua vaikealta, mutta tuolla metodilla on mahdollista kehittää itseään ja keskittymiskykyään siten, että saa kontrolliin sen alati mielessä pulppuavan ajatusten virran, ja voi rentoutua hetkeksi myös ajatusten tasolla...
Tuon harjoituksen lopuksi on hyvä harrastaa mindfulnessia minuutti taikka pari, elikkä maata rennosti siinä sängyllä, ja antaa ajatusten virrata vapaasti sekä keskittyä tuntemaan aistiärsykkeiden virtaa siinä hetkessä...
Ja that's it... Eipä tuo sen vaikeampaa ole, mutta tuossa siis yksi tapa meditoida... Tuon yllä olevan harjoituksen tarkoitus ei ole pelkästään keskittymiskyvyn harjoittaminen, vaan siinä todellakin tarkoituksena on pystyä kontrolloimaan alitajunnasta kumpuavaa ajatusten virtaa, ja saada se hetkeksi pysäytettyä, niin että mieli voi rentoutua...
|
|
IT
IT Resurrected
13588 viestiä
|
#3 kirjoitettu
22.10.2023 11:41
Niin, ja jos joku sattuisi kokeilemaan tuota yllä mainittua tekniikkaa, niin pankaahan palautetta että oliko tuo mielen hiljentämisharjoitus mielestänne vaikea vaiko helppo?
Aluksi varmaan vaikeaa, mutta pienellä harjoittelulla sen pitäisi lähteä sujumaan...
Niin, ja saa tähän kaikki muutkin kertoa kokemuksistaan, jos olette joskus meditoineet... Kaikki vinkit ja tietotaito on tervetullutta...
|
Ladataan
