Mikseri.net

#2 kirjoitettu 17.04.2011 18:05

Sunt1o kirjoitti:
Minkälaisia ruokailuperiaatteita teillä on ja miten niitä noudatatte?

No mie syön yleensä niiku noit kumiburgereit ja lidlin pakastepizzoi, sit kebabbia ja mäkkärisettiä. Sittenku mie huomaan että alkaa tulee painoa nii sit mie elän kahvilla ja tupakalla melkeimpä, niin kauan kunnes paino putoaa normaaliin.

#3 kirjoitettu 17.04.2011 18:14

Syön ihan mitä sattuu. Atkinsin dieettiä olisi kyllä varmaan ihan mielenkiintoista kokeilla.

#4 kirjoitettu 17.04.2011 20:33 Muok:17.04.2011 20:34

Kasvispainotteinen + maitotuotteita ja kalaa
Kanaa ja punaista lihaa en syö

#5 kirjoitettu 17.04.2011 21:04

Mie oon nyt lyhyet (viikon tai kahden) kokeilut tehny seuraavil:

-500kcal kaloritarpeesta, paljon proteiinia (=140g/vrk) -> Ihan jees olo, paino vähän tippu, ei ollu nälkä

+500kcal kaloritarpeesta, yhtä paljon proteiinia kun edellisessä, rasvaa mahollisimman vähän (jotai 10-13% energiasta) -> paino nous, ei kyl pelkkää läskiä mut olo oli järkyttävän huono koko ajan. Rytmihäiriöitä ja vatsa kipeä koko aja. Ei tehny mieli kyl syyä niinku yhtää enää mitää. En missää nimessä suosittele.

Nyt oon edenny tähä Tim Ferriss:n Slow-Carb diettii mis ei oo nopeit hiilareit, ei hedelemiii eikä maitotuotteit eikä roskaruokaa tai mehuja/limsoja tai alkoholia (paitsi kaksi lasia punaviiniä päivässä on sallittu). Ja palkokasveja joka aterialla Ja tän lisäks saman henkilön luontaislääkekuuri. Ja yks päivä viikos armotonta ahmimista ilman rajotteita. -> erittäin hyvä olo muuten, nälkä ei oikein oo (eikä ruokahalua) mut ahmimispäivän jälkee on järjetön nälkä seuraavana päivänä. Paino tipahti vissii ekan viikon aikan noin kilon, mut en tiiä onko nyt sen jälkee hirveesti muuttunu. Ainaka lihasta ei lähe. Luontaislääkkeitten sivuvaikutuksina acid reflux välil ja lisääntyny virtsaamistarve.

Miust nää dietti seikkailut on mielenkiintosia. Pitää kokeilla viel jotai koha tätä nyt jatkan vaik kuukauden viel.

#6 kirjoitettu 17.04.2011 21:17

Noudatan "syö mitä mieli tekee"- dieettiä. Hyvin toimiva ratkaisu. Suosittelen kaikille.

Joskus tietty vähän tarvii miettiä että tekeekö miun oikeasti mieli kaakkua vai kelpaisko kananmunat, mutta siis noin niinku pääpiirteissään keho kertoo kyllä aika hyvin minkäsortin ravinto olis kova sana. Ei oo koskaan tarvinnut edes painosta murehtia.

#7 kirjoitettu 17.04.2011 22:32

Oon ollut 14 vuotta lakto-ovo-vegetaristi, eli syön kasvisruokaa sekä munaa ja maitotuotteita. Hyvin olen voinut tähän asti!

#8 kirjoitettu 18.04.2011 10:27

Free-Soul kirjoitti:
Oon ollut 14 vuotta lakto-ovo-vegetaristi, eli syön kasvisruokaa sekä munaa ja maitotuotteita. Hyvin olen voinut tähän asti!


Täydennätkö B ja B12 vitamiinit vai yritätkö saada kaikki ruokavaliosta?

#9 kirjoitettu 18.04.2011 10:49 Muok:18.04.2011 10:51

Eiks karppaaminen oo muodissa nyt? Oon kyllä pihalla oikeastaan kaikista "trendi"dieeteistä ja oikeestaan aika paljon muistakin.

Kerran kokeilin vegetaristista ruokavaliota kuukauden, mutta mulla oli koko ajan nälkä, joten se tyssäsi siihen.
Joskus yritin kokeilla myös lakto-ovo-vegetaristista ruokavaliota. Se kesti kaksi päivää.

Kaikenlaisia ihmeellisiä dieettejä on olemassa, enkä mie kaikkia ihan ymmärrä. Jotkut taas on omasta mielestäni mielenkiintoisia ja eettisesti hienoja, mutta mie taidan olla vähän liian laiska mihinkään rajattuun ruokavalioon. Joskus oli pitkä aika ku en syönyt punaista lihaa, mutta se ei ollut tietoinen päätös, teki silloin vain enemmän mieli kanaa. Ja nykyäänkin se on se kanapihvi, jonka ravintolassa tilaan punalihaisen pihvin sijaan. Jos joku tekis mulle valmiiksi esim. vegetaristisen ruokavalion, josta saan tarvittavat aineet, voisin sitä kokeilla pidemmänkin aikaa, mutta kyllä se liha vaan on sen verran hyvää, etten mie siitä heti tohdi luopua. Eettisemmin sitä voisi kuitenkin saada.

Myotess muokkasi viestiä 10:50 18.04.2011

Varsinkin sokerista luopuminen on kyllä hiton vaikeaa kun kaikessa on piilosokeria. Eli periaatteessa ei sit vois syödä oikestaan mitään. Eniten katson tuotteiden selosteista kuitujen määrää, jotta vatsa toimisi hyvin.

#10 kirjoitettu 18.04.2011 11:04

quafka kirjoitti:
Myotess kirjoitti:
Eiks karppaaminen oo muodissa nyt?
Kyllä. Vähän väliä tulee vastaan joku tuttu, joka kertoo että nyt hänkin karppaa. Lisäksi jos menet kyseenalaistamaan tätä elämäntapafilosofiaa millään tavalla netissä tai irl, joudut suurenmoiseen paskanheittosinfoniaan kapelimestariksi.


Ne on kärttysiä, kun eivät saa syödä kaikkea mitä haluaisivat

#11 kirjoitettu 18.04.2011 11:08

quafka kirjoitti:
Myotess kirjoitti:
Eiks karppaaminen oo muodissa nyt?
Kyllä. Vähän väliä tulee vastaan joku tuttu, joka kertoo että nyt hänkin karppaa. Lisäksi jos menet kyseenalaistamaan tätä elämäntapafilosofiaa millään tavalla netissä tai irl, joudut suurenmoiseen paskanheittosinfoniaan kapelimestariksi.


Heh, joo. Uskallakin mennä mainitsemaan että hiilihydraatit ovat ihmiskehon tärkein ravinnonlähde, tai että syy siihen miksi täysin hiilihydraatiton ruokavalio aiheuttaa niin nopeaa painonpudotusta on kehon puutostila nimeltä ketoosi, joka on kaukana terveellisestä tai edes normaalista. Huonosti käy!

#12 kirjoitettu 18.04.2011 11:11

Haava kirjoitti:
Free-Soul kirjoitti:
Oon ollut 14 vuotta lakto-ovo-vegetaristi, eli syön kasvisruokaa sekä munaa ja maitotuotteita. Hyvin olen voinut tähän asti!


Täydennätkö B ja B12 vitamiinit vai yritätkö saada kaikki ruokavaliosta?


Onhan mulla noita pilleripurkkeja tuolla kaapissa, syön niitä kun jaksan tai muistan. Beroccaa, kasviperäistä omega kolmosta ja d-vitamiinia.

#13 kirjoitettu 18.04.2011 11:14

quafka kirjoitti:
Vähän väliä tulee vastaan joku tuttu, joka kertoo että nyt hänkin karppaa. Lisäksi jos menet kyseenalaistamaan tätä elämäntapafilosofiaa millään tavalla netissä tai irl, joudut suurenmoiseen paskanheittosinfoniaan kapelimestariksi.


Miä kerran erehdyin mainitsemaan netissä että miun tulee tosi huono olo jos en syö ollenkaan hiilihydraatteja (kokeilin kerran, kahden vuorokauden päästä olin pyörtyä, ja totesin että ruisleipä on ehkä sittenkin ihan hyvä juttu) ja sain kuulla olevani Epänormaali ja Luulosairas.

#14 kirjoitettu 18.04.2011 11:18 Muok:18.04.2011 11:20

Ite oon kokeillu jos jonkinmoista ja kaikkein paras tähänastisista on vaa syödä tavallista safkaa, käydä joskus syömässä ulkona ja välttää syömästä kauheesti sipsejä ja karkkia.

Olin vege vuoden, kaipasin liikaa lihaa ja vaihoin takas. Mut ei kyl nälkä ollu ikinä. Ja laihtuki pari kiloo. Sit olin viime syksyn kevennetyl hiilarilla, eli vaihoin esim. perunat lanttuun ja vaaleet tummaan. Se oli iha mukavan keveetä, mut oli joko kovin nälkä hyvin useesti tai sit makso iha vitusti liikaa, ni päädyin vaihtamaa takasi. Ehkä sit uusiks ku on tarpeeks rahaa ostaa salaatteja joka päiväseksi ruoaksi.

Chadonna muokkasi viestiä 11:20 18.04.2011

#15 kirjoitettu 18.04.2011 12:00

quafka kirjoitti:
Ei karppaaminen toki alusta loppuun paskaa ole. Moni saa oikeasti liikaa hiilareita ja esim. vehnä ei ole ihmisen parasta ravintoa. Joka tapauksessa tämä ei tee täysin hiilarittomasta ruokavaliosta automaattisesti terveellisempää.


Karppaaminen on nimeomaan niin vähäisen hiilarimäärän dietti, että siitä on jo haittaa ihmiselle. Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että syö järkevän määrän järkevänlaatuisia hiilareita.

#16 kirjoitettu 19.04.2011 17:40

quafka kirjoitti:
Kyllä. Vähän väliä tulee vastaan joku tuttu, joka kertoo että nyt hänkin karppaa. Lisäksi jos menet kyseenalaistamaan tätä elämäntapafilosofiaa millään tavalla netissä tai irl, joudut suurenmoiseen paskanheittosinfoniaan kapelimestariksi.

Itsehän siis kuten mainittua karppaan, mutta tahon tähän kommentoida.

Se on todellakin ilmeisesti muodissa, nyt työpaikan kahvihuoneessa valtaosa pöytäkeskusteluista liittyy karppaamiseen ja lähes jokainen syö maitorahkaa tms. Tai jotain tölkkipapuja. Kumminkin.

En itse pysty näkemään tätä ruokavalioratkaisua minään elämäntapafilosofiana vaan pelkästään käytännön ratkaisuun. Jos pidän ruokavaliossani nopeita hiilihydraatteja, niistä tulee helvetisti energiaa (joudun pienentämään annoskokoja saadakseni toivotut kalorit) ja olen nälkäinen sokerinvaihteluiden takia usean kerran päivässä. Nykyisellä vaihtoehdolla en koe nälkää, saan syödä isoja annoksia jos tahdon ja pystyn pitämään ruokavalion hallinnassa ilman ponnisteluja. Minusta tässä ei ole mitään henkistä puolta nähtävissä ja jos jonkun mielestä on, niin en vaan ymmärrä.

Toki jos ei ole mitään kiinnostusta vähentää rasvaa tai tiputtaa painoa tai ihan vaan kokeilla miten tällainen ravitsemus vaikuttaa, niin en näe mitään syytä sitten karpata. Kaikki parhaimman makuiset ruuat sisältävät kuitenkin nopeita hiilareita.

Mut siitä oon ihan samaa mieltä et valtaosa karppaavista naisista tuntuu olevan ihme vouhottajia.

#17 kirjoitettu 19.04.2011 17:42

Free-Soul kirjoitti:
Heh, joo. Uskallakin mennä mainitsemaan että hiilihydraatit ovat ihmiskehon tärkein ravinnonlähde, tai että syy siihen miksi täysin hiilihydraatiton ruokavalio aiheuttaa niin nopeaa painonpudotusta on kehon puutostila nimeltä ketoosi, joka on kaukana terveellisestä tai edes normaalista. Huonosti käy!

Tuolla tästä vähän tarkennusta jos enemmän kiinnostaa: http://www.foorumi.inf...

Mutta siis itse en tuohon pyri eikä taida moni muukaan joka sanoo karppaavansa. Enemmänkin on kyse slow carb dieetistä.

#18 kirjoitettu 19.04.2011 17:43 Muok:19.04.2011 17:45

Haava kirjoitti:
Karppaaminen on nimeomaan niin vähäisen hiilarimäärän dietti, että siitä on jo haittaa ihmiselle. Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että syö järkevän määrän järkevänlaatuisia hiilareita.

Minusta ei vaikuta että se on. Tai siis niinkun että kun joku sanoo karppaavansa niin hän usein tarkoittaisi niin vähäistä hiilarimäärää.

Sunt1o muokkasi viestiä 17:44 19.04.2011

Siis atkinsin dieetti on tuota, mut esim montignac taitaa olla yleisempi kun joku sanoo karppaavansa. Tosin iha vaa niitten keskuudes kenest mie tiiän. Siinähän keskitytään enemmän hiilareiden laatuun.

#19 kirjoitettu 19.04.2011 17:47

Pittäis olla vähän sitkeempi ku yleensä miun terveellisen elämän ylläpito kestää sen viikon. Asiaa tosin auttaisi se että koulu ei tarjoaisi pari kertaa päivässä oikein maukasta mutta vähän epäterveellistä ateriaa, nykysin en sitten syökkään päivisin oiekastaan mitään, kun tajusin ettei miulla oikeasti oo mikään pakottava nälkä. nyt vois kesäloman aikana skarppailla kun torilta saa tuoreita vihanneksia sikahalvalla.

ja siis olen joo kait sitten lievästi ylipainoinen, en tosin ees muista koska oon viimeksi känyt vaa'alla. Hyvänä asiana onkin sitten se että saan painoa aika nopeasti pudotettuakin jos on jotain aktiviteettia että saan mielenkiinnon pois siitä mitä seuraavaksi söisi.

#20 kirjoitettu 19.04.2011 17:49

Pohjois-Korea kirjoitti:
Pittäis olla vähän sitkeempi ku yleensä miun terveellisen elämän ylläpito kestää sen viikon.

Tää on vaa miun filosofia mut miusta se terveelline elämä mitä sil ikinä hakeekin pitää muotoilla semmoseks et sen ylläpito ei vaadi jatkuvaa tahdonvoimaa. Muuten se on tosi kuluttavaa ja onnistumismahollisuus on kehnohko.

Tai siis miul tää on nyt päteny liikuntaa, tupakoinnin lopettamisee ja ruokavalion muuttamisee. Mie oon koittanu nähä ne enemmä tekniikkalajeina ja lähteny siitä et jos mie joudun käyttää kauheest itseihillintää ni on löydettävä toine tapa.

#21 kirjoitettu 19.04.2011 17:57

Sunt1o kirjoitti:

Tää on vaa miun filosofia mut miusta se terveelline elämä mitä sil ikinä hakeekin pitää muotoilla semmoseks et sen ylläpito ei vaadi jatkuvaa tahdonvoimaa. Muuten se on tosi kuluttavaa ja onnistumismahollisuus on kehnohko.



no mut ku pääidea on se että miun elämä on suurimman osan ajasta aivan kuolettavan tylsää. ja kun miulla on tylsää, niin mie yleensä myöskin syön epäterveellisest ja liikun vähän.

tosin kyl tuo huonosti syöminen liittyy jollain tasolla myös mielialan vaihteluihin :_

#22 kirjoitettu 19.04.2011 22:29

Pohjois-Korea kirjoitti:
no mut ku pääidea on se että miun elämä on suurimman osan ajasta aivan kuolettavan tylsää. ja kun miulla on tylsää, niin mie yleensä myöskin syön epäterveellisest ja liikun vähän.

Nii, siis miusta just tommone lähtökohan määrittely on sillei hyvä mist pääsee alkuu. Et sit ku niinku tietää et mitä näil nykysil elintavoil hakee ja mitä tarpeita ne täyttää ni voi miettii mite ne vois täyttää jollai terveellisemmäl taval. Tai voiks sitä nautintoo saaha sit niis tilanteis jostai muusta ku syömisestä sillei et herkkusyömiselle ei koe enää nii paljoo tarvetta.

#23 kirjoitettu 04.05.2011 17:00

Makeat herkut ovat nyt pannassa minulla kuukauden ajan. Suolaisista herkuista ei sit ollutkaan puhe

#24 kirjoitettu 04.05.2011 17:08

Myotess kirjoitti:
Makeat herkut ovat nyt pannassa minulla kuukauden ajan.


mulla on kai kaikki ruoka ollut pannassa hetken aikaa jo.

#25 kirjoitettu 04.05.2011 17:12

Syön epäterveellisesti. Liian rasvan/sokerin/hiilihydraattien värisuora poksahtaa täyteen varsin iloisesti. Suolan ja MAKEUTETTUJEN JUOMIEN yletöntä käyttöä en tosin harrasta.

#26 kirjoitettu 04.05.2011 17:40

Laihdun/lihon heti n. 5kg alkoholinkäytön mukaan kausittain. Muuten syön hedelmiä ja mahukeittoja aika paljon. Sokerista lähinnä jos on verensokeri alhaalla, mutta n. kerran päivässä herkuttelen jollain pienellä leivoksella tai puolikkaalla suklaapatukalla kahvin kanssa. Lämmintä ruokaa "kunnon ruokaa" pyrin syömään kerran päivässä, joskus unohtuu. Silloin syön enemmän leipää.
Suolaa käytän aika vähän ja tosiaan vaaleaa sokeria lähinnä noissa herkuissa hyvin maltilisesti. Alkoholi on minulla se suurin syy, jos paino on päässyt vähän nousemaan tai jos olen solakassa kunnossa, niin on tullut otettua vähemmän.

Erikoisdieetteihin en usko enkä kehtaa kokeillakkaan, kun on 1. tyypin diabetes niin pitää kuitenkin saada pitkävaikutteisia hiilihydraatteja sopivasti päivittäin ja karkeilla "mässäily" siis suureman määrän kerralla syönti tekee muutenkin pahan olon kun verensokerit humahtaa kattoon yht'äkkiä. Alkoholihan sinänsä laskee verensokeria, mutta jotenkin kai sen sisältämä energia "syrjäyttää" muun saadun energian kun juodessa tuntuu sokerit nousevan. Tietysti joissain juomissa on sokeria jo sinänsä.

Nyt olen kohta vuoden painanut alle 80kg, alimmillani 73gm, tällä hetkellä n. 88 koska alkoholia on tullut viime aikoina otettua. Koitan pysytellä tuon 80kg alla, olen hilkun alta 180cm pitkä ja lihaksia ei niin mahtailtavasti ole, joten jo tässä painossa on jonkinlaista mahamakkaraa näkyvillä, lähinnä ulkonäköseikka kylläkin tuo muutaman kilon ylimääräinen.

Niin siis en noudata dieettejä tms. kun ne on diabeetikolle vähän hankalia, kun lääkitys pitäisi olla sen dieetin mukainen ja nyt se on tällainen sekasyöjän ja vähän epäsäännöllisesti syövälle räätälöity, että kerran vuorokaudessa perusinsuliini ja sitten pikainsuliinia syömisen ja verensokereiden mukaan. Huumausaineet kun tekevät skarpimmaksi ja liikkuvammaksi jopa auttavat sokerie kurissa pysymiseen, alkoholi taas kuivattaa elimistö kuten korkeat sokeritkin joten se ei ole oikein soveltuva huume minulle siksi. Ainakaan pitkään ja kohtuuttomasti käytettynä. puolikuiva tai kuiva valkkari tuntuisi vähiten rassaavan sokereita, olut vähän nostaa isoissa määrin. Sokeriset juomat taas pitää ottaa huomioon siinä kuin suklaapatukan syönti. Sen älyää insuliinia psitäessä ja sokereita mittaillessa miten lihottavia ne juomat ovat, lonkut sun muut. Joskus jos aamupala jää väliin tai ei masitu otan aamulla lonkun kun se kivasti voimistaa rauhoittavien, tai siis rivatrilin, ahdistus/paniikkilääkkeen ja kipulääkkeiden vaikutusta ja antaa "potkua" sitä kautta lähteä liikenteeseen hoitelemaan päivän asioita.

Onneksi minulla on vielä hyvä sokeritunto ja tunnen alhaisen verensokerin, herään yölläkin nälkään jos sokerit ovat alhaalla. Tämä tunto kuulemma vanhimmiten menee ja silloin pitää olla tarkkana, jos ehtii - milloin vain voi herätä vihanneksena (sekorihan kuljettaa hapen aivoille). Sen sijaan minulla oli niin pitkään niin huono tasapaino, että korkean verensokerin oireita en tunnista ennenkuin alkaa olla yli 20 verensokerit. Silloin korjaan pikainusliinilla vähän alaspäin tai psitän vähän enemmän ja syön vaikak palan ruisleipää, joka tasaa sokerin heittelyä.

#27 kirjoitettu 05.05.2011 12:45

Laihduin vuoden aikana 20 kg lähinnä ruokavalion muuttamisella. Jätin leivät, perunat, pastat ja riisit pois. Tosin koulussa syön aina ns. "terveellisen lautasmallin" mukaan. Vähemmän hiilareita ja rasvaa, enemmän proteiinia. Nykyään elän vieläkin n. 1500 kcal/päivä, mutta pidän kerran viikossa tai kahdessa roskaruokapäivän, ettei keho totu elämään tuolla kalorimäärällä, vaan välillä tuo 1500 ylittyy tarkoituksellisesti reippaasti. Elin muutaman kuukauden ilman tuota roskaruokapäivää ja saihan siinä ihmetellä, miten enää ei laihdu, kun keho oppi pärjäämään vähemmällä ravinnolla.

Ruokavalion lisäksi lisäsin liikuntaa (40 min. lenkki 3-5 kertaa viikossa).

#28 kirjoitettu 05.05.2011 15:24

Mä vetäsin 16-vuotiaana aika tehokkaan dieetin kun pääsin pois kotoa äidin helmoista ja sen jääkaapin ääreltä. Kalja korvataan tiukalla viinalla, arkipäivisin syödään kerran päivässä koulussa oikeaa ruokaa ja kämpillä korkeintaan makaronia ketsupilla. Viikonloppuisin kebabia ja pizzaa, mielellään kuitenkin siten että vähintään yksi päivä menee syömättä mitään. Kahvia vähintään pannullinen päivässä ja tupakkaa neljä askia. Kännit vähintään neljä kertaa viikossa.

Lähti varmaan viistoista kiloa kuukauden aikana.