Mikseri.net

#2 kirjoitettu 21.03.2008 21:47

mukana ollaan on nimittäin toi kunto aika huonossa hapessa.

#3 kirjoitettu 21.03.2008 22:09

Fakap kirjoitti:
Homman nimi on vaikka kuukauden verran kuntoilla niin paljon kuin jaksaa ja raportoida tänne miten treeni sujuu. Tämä sitoutuminen motivoisi liikkumaan enemmän kuin sellainen puolikas päätös että "no käyn lenkillä jos huvittaa".

Olisiko parempi jokaisen raportoida omaan päiväkirjaan, ja linkittää se tänne? Saattaisi pysyä vähän helpommin seurattavana kun päiviä kertyy enemmän.

Hieno idea btw!

#4 kirjoitettu 21.03.2008 22:47

Sanohan J mitkä lumet, eteläänhän ei koko helvatan talvi vaivautunut.

Ihan tilivelvolliseksi en viitti, kun en ihan superaktiivisesti kuitenkaan mitään threadia mikserissä seuraa. Oon kyllä erittäin väkevästi "olis nyt kerrankin [about] siinä kondiksessa ku haluis" -hengessä mukana. Tuloksia en ala tilittämään, mutta sä voit ihmetellä niitä irl jos hotsittaa... (mitä en oikeestaan toivo...)

Tsemppiä kaikille! Sitkeyttä ja irvistelyä niin khyllä lähtee!

#5 kirjoitettu 21.03.2008 23:59

Putte kirjoitti:
Olisiko parempi jokaisen raportoida omaan päiväkirjaan, ja linkittää se tänne? Saattaisi pysyä vähän helpommin seurattavana kun päiviä kertyy enemmän.

Joo no tavallaan siinä ois hyvä sovellus tähän käyttöön, mutta threadiin raportoiminen pitäis tän idean porukan silmillä, olis enemmän tavoitettavissa ja niin ehkä motivois hitusen enemmän. Mutta kieltämättä se olisi vähän röyhkeetä pitää samaa ketjua kuukauden päivät pinnalla. Ehkä me siihen päiväkirjaan kuitenkin taivutaan.

Hieno idea btw!

Ootko messissä?

Jammin Benjammin kirjoitti:
Sanohan J mitkä lumet, eteläänhän ei koko helvatan talvi vaivautunut.

No kyllä täällä muutaman päivän oli lumipeite. Yhteensä ehkä viikon pari. Hienoo, että kevät näyttää (toistaiseksi) tulevan tänä vuonna aikaisin. Tosin se talvi on ennenki tullu reboundina.

Ihan sama, on sitä lumessakin lenkkeilty. Haluaisin vielä muistuttaa ihmisiä siitä, että liikunta piristää ihmeesti. Itse oon huomannu kärsiväni saamattomuudesta ja laiskuudesta kun talvi on mennyt dokaillessa joka viikonloppu ja niiden välilläkin. Nykyään pikku juoksupyrähdyskin hengästyttää ja näppejä palelee sisälläkin. Juoksemalla ja liikkumalla se verenkierto paranee. Jos taskusta löytyy mp3-soitin, niin se piristää muuten niin masentavaa lenkkeilyä kummasti. Jo viikonkin jälkeen huomaa yleispirteydessä muutoksen. Kuukauden jos jaksaa tosissaan niin puhutaan jo reinkarnaatiosta. Ilmoittautukaa..

Fakap muokkasi viestiä 23:59 21.03.2008

#6 kirjoitettu 22.03.2008 00:53

Fakap kirjoitti:
Ootko messissä?

Voishan sitä koittaa.

#7 kirjoitettu 22.03.2008 01:21

Muistakaa sitten palautuminen ja ravinto.

Jos yhtäkkiä lähtee kovinkin intensiiviseen ohjelmaan niin voi käydä kehnosti. Lepopäiviä kannattaa olla.
Ravinto ei mitään yks porkkana kaks hernettä linja vaan ihan perusterveellinen kotisafka. Joka päivä pitää syödä tasaisin väliajoin ja niin, ettei näe nälkää. Nälkäisenä oleminen kostautuu myöhemmin mässäilynä, pää ei välttämättä kestä.

Ei myöskään kannata tehdä itselleen mitään kovinkaan tiukkoja lupauksia. Älä sano itsellesi "nyt minä aloitan liikunnan ja terveelliset elämäntavat ja pidän ne X ajan.". Ei toimi niin. Silloin sitä vasta lipsuukin. Vähän sama juttu kuin vaikkapa kahvin juonnin tai tupakoimmin lopettaminen.
Alat vain tehdä sitä hommaa. Pikkuhiljaa. Älä aseta itsellesi mitään rajoja tyyliin seuraavat kolme viikkoa en syö herkkuja ja käyn jokapäivä kello 19 lenkillä. Eri asia toki jos löytyy oikea treeniohjelma.

Sama pätee muihinkin juttuihin. Mäkin olen tässä monena iltana päättäny että meen ennen kahta nukkumaan viikonloppuisin. Eipä ole onnistunut. Pitäisi olla joku ulkoinentekijä tyyliin aikainen herätys tai vanhempien kontrolli jotta onnistuisi.


lähteet: kokemus ja joku terveyslehti, jossa puhuttiin laihduttamisesta.

#8 kirjoitettu 22.03.2008 02:50

Saako täällä ilmasta piriä?

Ai niin mulla on diabetes 1. tyypin.

Eli mitä mä teen no mä baari bkaapille meen.

#9 kirjoitettu 23.03.2008 03:07

Fak, lumet tuli takasin. Mutta näyttäs olevan ihan ohut kerros ja noi sulaa nopeesti pois.

#10 kirjoitettu 25.03.2008 12:14

Mäkin voisin olla mukana. Tarkoitukseni kun on pyöräillä työharjoitteluun päivittäin. Yhteensä 32km. Plus aamuisin 20 vatsalihasliikettä ennen aamupalaa, jotta joskohan näillä eväillä kunto kohenisi.

Ja tietysti ylimääräiset samoilut päin mäntyä ym.

Mut ei saa dissata jos joskus unohdan raportoida.

#11 kirjoitettu 25.03.2008 13:34

Mä tuun mukaan. Alkanu vähän kasvaa tommone epämiellyttävä kumpu vatsan alueelle ja kuntokin voisi paljon parempi olla. Viikonloppuna jo kävin hiihtämässä ja tarkoitus olisi jatkaa liikuntapitoisemmalla linjalla, mutta jos tosiaan sitten huhtikuussa vasta ihan päiväkirjaa aletaan pitämään ja tosissaan reenailee.

#12 kirjoitettu 25.03.2008 14:37

Voisin kyllä olla mukana ihan vain freelance jos passaa? En kuitenkaan jaksa pitää päiväkirjaa ym. muuta ruoskimista.

Sellainen kirittäjä ehkä?

Sweetie tutustui sääntöihin 14:38 25.03.2008

Jaajoo. Ei mitään...

#13 kirjoitettu 25.03.2008 16:34

Mukana vaikka vähän pelottaa aikaansaamattomuuteni mutta pakotan itseni jos ei muuten onnistu. Nyt otetaan niskasta kiinni!!

accent muokkasi viestiä 16:47 25.03.2008

Paitti et juoksemispuoli on pakko jättää väliin koska polvi ei salli sitä.

#14 kirjoitettu 25.03.2008 17:52

wiren kirjoitti:
ja seuraavalla Camp Mikserillähän juostaan sitten cooper, eiks niin?

Juostaan tai ryömitään, kukin kuntonsa mukaan.

..

Koskas tämä muuten aloitetaan? Kuun vaihteessa? Onko suurimmalle kunnonkohottajalle luvassa joku palkinto, vai onko hyvä kunto tarpeeksi palkintoa itsessään?

Laitan tuon päiväkirjani kuntoon jahka saan omat tavoitteeni selväksi. Harmi kun ehdin tupakoinnin ja kahvinjuonnin jo lopettaa. Ne kun olisi saanut tähän näppärästi samaan syssyyn.

#15 kirjoitettu 25.03.2008 21:06

Tuossa onpi sitten se minun päiväkirjani.

#16 kirjoitettu 26.03.2008 01:06

päiväkirja: http://www.mikseri.net...

#17 kirjoitettu 26.03.2008 01:50

Putte kirjoitti:
Koskas tämä muuten aloitetaan? Kuun vaihteessa? Onko suurimmalle kunnonkohottajalle luvassa joku palkinto, vai onko hyvä kunto tarpeeksi palkintoa itsessään?

Eli leirin virallinen ajankohta on huhtikuu, mutta varaslähdöt ovat sallittuja. Palkintoa ei toistaiseksi ole, sillä on vähän hankala mitata kuka on parhaiten kunnostautunut. Tavoitteetkin voi olla erilaisia, jotkut haluaa kiloista eroon ja toiset paremman leposykkeen.

Laitan tuon päiväkirjani kuntoon jahka saan omat tavoitteeni selväksi. Harmi kun ehdin tupakoinnin ja kahvinjuonnin jo lopettaa. Ne kun olisi saanut tähän näppärästi samaan syssyyn.

Harmin paikka tosiaan..

#18 kirjoitettu 27.03.2008 21:35

Tahtoisin NIIIN osallistua, mutta ei mulla ole aikaa huhtikuussa kun se kaikki aika menee koulujuttuja stressatessa ja pakerrellessa :( Höh. Paitsi että voisin kyllä siinä sivussa pienoisesti jotain tehdä, esim. vatsalihasliikkeitä. Tää olis hyvä motivoija. Hitto, vaikea päätös. Toisaalta nyt saan vielä itse päättää kuinka paljon päivittäin teen koulujuttuja, kun toukokuussa alkaa sitten työharjoittelu. Hmm.
Tuskin kuitenkaan menen pitkälle lenkille ulos koska olen LAISKA PASKA. Luntakin siellä tupruttaa. Pulkkailemaan voisi mennä mutta ei se yksin ole kivaa. Mutta kouluun menen kuitenkin aina kävellen/pyörällä. Äh, en osaa päättää :/

No hitot, olen mukana! *hörppää Smirnoff icea*

#19 kirjoitettu 30.03.2008 01:28

Kuntoleiri alkaa virallisesti tiistaina!

Tässä omat kunnianhimoiset tavoitteeni:
- Parantaa yleiskuntoa
- Parantaa hapenottokykyä
- Treenata ja kiinteyttää lihaksia
- Saada hyvä ja pirteä fiilis
- Lisätä painoa 1 - 3 kg

Mitä aion kuukauden aikana tehdä:
- Lenkkeillä
- Tehdä lihasharjoituksia (vatsat, punnerrukset, selät)
- Suorittaa matkat kävellen tai pyörällä aina kun mahdollista
- Syödä säännöllisemmin ja terveellisemmin
- Nukkua säännöllisemmin
- Käydä salilla muutaman kerran
- Vähentää dokaamista
- Juosta cooperin kuukauden päätteeksi

#20 kirjoitettu 30.03.2008 01:50

Fakap kirjoitti:
Kuntoleiri alkaa virallisesti tiistaina!

Tässä omat kunnianhimoiset tavoitteeni:
- Parantaa yleiskuntoa
- Parantaa hapenottokykyä
- Treenata ja kiinteyttää lihaksia
- Saada hyvä ja pirteä fiilis
- Lisätä painoa 1 - 3 kg

Mitä aion kuukauden aikana tehdä:
- Lenkkeillä
- Tehdä lihasharjoituksia (vatsat, punnerrukset, selät)
- Suorittaa matkat kävellen tai pyörällä aina kun mahdollista
- Syödä säännöllisemmin ja terveellisemmin
- Nukkua säännöllisemmin
- Käydä salilla muutaman kerran
- Vähentää dokaamista
- Juosta cooperin kuukauden päätteeksi


Listaan omat tavoitteeni:
-Parantaa yleiskuntoa jotta jaksaisin paremmin tehdä töitä ja mennä töihin sitten kun/jos niitä saan.
-Hyvä mieli hyvästä olosta
-painoa sais mulleki tulla lisää (syön ihan liian vähän ja olen alipainoinen)

Mitä aion tehdä:
-Lenkkeillä
-pyöräillä kunhan tiet sulavat
-vatsalihasliikkeitä (epämääräinen häivähdys vatsalihaksista näkyvämmäksi)
-Syödä enemmän ja säännöllisemmin ja enemmän oikeaa ruokaa eikä vain välipaloja
-jos kuun aikana saan töitä niin suoritan työmatkat niin että siihen sisältyy kävelemistä/pyöräilyä sopivasti

En juokse cooperia. Polvi sanoo "ei käy" ja sanoo todennäköisesti itsensä irti jos yrittää juosta.

#21 kirjoitettu 30.03.2008 15:32

Folkrules kirjoitti:
kuntopäiväkirjaan kirjataan ne omat suoritukset, ei sitä varten että muut sitä lukee...

Eiköhän jokainen pidä sitä päiväkirjaa miten huvittaa. On se muidenkin silmiä varten tehty, ei se muuten olisi julkinen. Itseäni ainakin vähän potkii se ajatus, että muutkin pääsevät katsomaan, että lunastanko lupaukseni. Ja aion myös lukea muiden päiväkirjoja.

#22 kirjoitettu 31.03.2008 15:42

Rääväsuu kirjoitti:
Lihasmassaa ei kyllä lisätä sillä, että tehdään kotona punnerruksia ja vatsalihaksia sekä käydään salilla muutaman kerran silloin tällöin. Salilla ainakin se kolme kertaa viikossa kunnon treeni, paljon ruokaa (enemmän kaloreita kuin kuluttaa) ja reilut unet, sillä alkaa lihasmassa kasvaa.


No pelkästään säännöllisesti syöminen lisää mun painoa. Ja olen saanut lihaspainoa ihan kotiharjoittelullakin. Sanoin käyväni muutaman kerran salilla, koska en tiedä onko varaa salikorttiin tai useisiin kertamaksuihin. Kävisin kyllä useamminkin.

#23 kirjoitettu 31.03.2008 16:04

Rääväsuu kirjoitti:
Fakap kirjoitti:
Kuntoleiri alkaa virallisesti tiistaina!

Tässä omat kunnianhimoiset tavoitteeni:
- Parantaa yleiskuntoa
- Parantaa hapenottokykyä
- Treenata ja kiinteyttää lihaksia
- Saada hyvä ja pirteä fiilis
- Lisätä painoa 1 - 3 kg

Mitä aion kuukauden aikana tehdä:
- Lenkkeillä
- Tehdä lihasharjoituksia (vatsat, punnerrukset, selät)
- Suorittaa matkat kävellen tai pyörällä aina kun mahdollista
- Syödä säännöllisemmin ja terveellisemmin
- Nukkua säännöllisemmin
- Käydä salilla muutaman kerran
- Vähentää dokaamista
- Juosta cooperin kuukauden päätteeksi

Lihasmassaa ei kyllä lisätä sillä, että tehdään kotona punnerruksia ja vatsalihaksia sekä käydään salilla muutaman kerran silloin tällöin. Salilla ainakin se kolme kertaa viikossa kunnon treeni, paljon ruokaa (enemmän kaloreita kuin kuluttaa) ja reilut unet, sillä alkaa lihasmassa kasvaa.


Sen verran täytyy nussia pilkkua että kyllä himassa punnertamallakin helposti voi lihasmassaa lisätä. Riippuu täysin vastuksesta; isot painot/iso vastus kasvattaa lihasta. Jos on kukkakeppi niin pyytää vaikka mutsia istumaan selän päälle niin johan alkaa tissit turpoomaan. Tai kapeella otteella niin enemmän ojentajiin jöötiä. Eihän tolla mitään arnold-hauiksia saa aikaan, mutta lihasmassa kasvaa, se on aivan saletti.

#24 kirjoitettu 31.03.2008 22:50

Sain nyt omankin blogin avattua:
http://www.mikseri.net...

Huomenna se sitten alkaa. Saa nähdä miten käy.

#25 kirjoitettu 01.04.2008 02:57

Sitten ei muuta ku kaik yhes koos!

#26 kirjoitettu 01.04.2008 13:18

Mieki viimein alotin tuon blogin: http://www.mikseri.net...

#27 kirjoitettu 01.04.2008 15:07

Näin se lähti.

Tavoitteet.
- Töihin pyöräiltävän matka-ajan lyhentäminen.
- Massun kutistus.
- Jalkojen vahvistaminen kesän vaelluksiin.

Toimintatavat.
- Pyöräily töihin (harjoitteluun) ja takaisin. (n32km yht.) 4*viikossa.
- Vatsalihasliikkeet aamuisin. 4*20kpl viikossa.
- Pienitä käsijumppaa ennen suihkua. Satunnaista.
- Kävely linja-autolle sunnuntaisin. (Ja linkalta pois maanantaisin(n.9km yhteen suuntaan)) Kerran viikossa noin.
- Kaikenlaiset sekalaiset ym. retket ja vaellukset.

Ruokailutottumuksia ja viinan/oluen juontia en tule rajoittamaan, koska mielenterveys tulee säilyttää kuntoilusta riippumatta. Enkä myöskään laita niitä verkkareita/tuulipukua päälle... Ja päiväkirjassa lisää tapahtumia.

Kaikille voimia ja jaksamista.

#28 kirjoitettu 01.04.2008 15:43

Tavoitteeni:
*Kunnon parannus tai ainakin samana pysyminen
*Jos kiinteytys pikkasen niin se olis kiva
*Terveellisempi syöminen ja varsinkin juuston poistaminen ruokavaliosta (sillai etten itse osta mut jos on tarjolla niin en kieltäydy) tai sen korvaaminen esim. jugurtila.
*Terveyden säilyttäminen tai parantaminen jos se parantuu.
*Alkoholista kieltäytyminen (käy helposti koska en oo koskaan ollu kova juomaan)

#29 kirjoitettu 01.04.2008 23:13

June twenty-ninth. I gotta get in shape. Too much sitting has ruined my body. Too much abuse has gone on for too long. From now on there will be 50 pushups each morning, 50 pullups. There will be no more pills, no more bad food, no more destroyers of my body. From now on will be total organization. Every muscle must be tight.

Taustaa:

Urheilua tuli harrastettua enemmänkin vielä ennen yläasteen loppumista, joten pohjakuntoni on aina ollut vähintään siedettävällä tasolla, vaikka liikuntaharrastukset väistämättä jäivätkin musiikin ja muun sekalaisen kulttuurin jalkoihin. Lukion loppupuolella aloin jälleen pitää huolta kunnostani lenkkeilyllä ja voimaharjoittelulla. Tavoitteinani ovat alusta alkaen olleet "hyvä maratonkunto" ja 75:n kilon lihasmassan kasvattamisella saavutettu paino (lue: lihottaminen ei käy päinsä). Aktiivisen liikkumisen uudelleen aloitettuani lähtötilanteestani sanonee kaiken olennaisen se, että hengästyin ensimmäisellä lenkilläni normaalinopeudessa jo kahden kilometrin kohdalla, enkä painanut kuin 55 kiloa. Siitä on nyt kulunut vajaat kolme vuotta.

Oikeanpuoleinen polveni reistaili noin puolen vuoden ajan, mikä esti lenkkeilyn lähes täydellisesti, ja on alkanut tuntua jälleen juoksukuntoiselta vasta viimeisen kuukauden aikana. Myöskään voimaharjoittelu ei ollut erityisen aktiivista tänä aikana, vaikka siihen helpommin kykeninkin.

Olin myös perinteisen flunssan, poskiontelontulehduksen ja yleisen kuumeilun johdosta vuoteenomana noin kahden viikon ajan noin kaksi viikkoa sitten. Sairastin tottumuksiini nähden poikkeuksellisen antaumuksellisesti, ja painoni putosi pysyvästi vajaalla neljällä kilolla.

Nyt on mielestäni aika palata takaisin normaaliin harjoittelurutiiniin.

Olennaiset luvut:

Pituus: 190cm
Paino: 70,6kg

Muuta? Mitä?

Tavoitteeni tulevalle kuukaudelle:

-Ripeyttää juoksureitilläni kuljettavien vajaan neljän kilometrin mittaisten kierrosten kellotukset takaisin alle kymmeneen minuuttiin.

-Every muscle must be tight. Toisin sanottuna aion jatkaa kiinteyttämistä entiseen malliin. Kaikkia lihasryhmiä en tule saamaan kiinteiksi, mutta tämä olkoon enemmänkin ohjenuora, jollaisena se on minulle aiemminkin toiminut.

-Pitää harjoitteluaikataulusta kiinni.

Mitä aion tehdä tavoitteeni eteen?

-Jatkan ennen kaikkea samaan malliin.

-Maanantai, keskiviikko ja perjantai (tai lauantai tai sunnuntai, tai enimmillään kaksi edellä mainituista kolmesta) ovat lenkkipäiviä. Aikataulustani ja ajankohtaisesta innostuksestani riippuen juoksen joko pikalenkin tai normaalilenkin. Pikalenkki tarkoittaa noin neljästä kahteentoista kilometriä täydellä vauhdilla. Normaalilenkki tarkoittaa pitkän matkan järkevällä vauhdilla suoritettavaa juoksuharjoittelua ja kattaa noin kahdestatoista kolmeenkymmeneenviiteen kilometriä.

-Tiistai, torstai ja lauantai tai sunnuntai ovat voimaharjoittelupäiviä. Tämä tarkoittaa noin kolmesta vartista kahteen tuntia armotonta ja mahdollisimman monipuolista lihasrääkkiä ja väsymyksen iskiessä juoksulaitteella hölkkäämistä.

-Toisin kuin Travis, teen joka aamu ja ilta mahdollisista krapulatiloista välittämättä tavalliseen tapaani seuraavat toimet: vähintään 111 punnerrusta, 75 selkälihasliikettä, 55(+27 tunnelmasta riippuen) vatsalihasliikettä ja 27 kylkilihasliikettä molemmille puolille.

-Patistan itseni liikkeelle, jos edellisen päivän voimaharjoittelu tai olennaisempana juoksulenkki jäi välistä.

-Yritän nukkua säännöllisemmin, missä säännöllinen aamuvuoro näennäisen ruumiillisessa työssä on auttanut kohtalaisesti.

-Muistan jättää aikaa myös omalle askartelulleni, lukemiselle ja tietysti elokuville, jotta myös pollani pysyisi aktiivisena ynnä tyytyväisenä.

-Cooperin juokseminen kuun päätteeksi kuulostaa erittäin hyvältä idealta. Olen ehdottomasti mukana — etenkin jos vaikkapa pääkaupunkiseudun kuntoleiriläiset voisivat pitää pienimuotoisen juoksumiitin tämän tapahtuman yhteydessä.

Siinä se tältä erää. Toivottavasti tästä tulee kaikille osallistujille antoisa kuukausi, eikä kukaan onnistu telomaan itseään.

--

Mukana siis ollaan. Merkkaan kaikenlaiset olennaiset ja epäolennaiset aiheeseen liittyvät tapahtumat tämän kuukauden ajan osoitteeseen http://www.mikseri.net...

Havu lisäsi pari lukua 23:31 01.04.2008

Havu korjasi bloginsa linkin 23:19 05.04.2008

#30 kirjoitettu 02.04.2008 20:25

Rääväsuu kirjoitti:
Fakap kirjoitti:
Kuntoleiri alkaa virallisesti tiistaina!

Tässä omat kunnianhimoiset tavoitteeni:
- Parantaa yleiskuntoa
- Parantaa hapenottokykyä
- Treenata ja kiinteyttää lihaksia
- Saada hyvä ja pirteä fiilis
- Lisätä painoa 1 - 3 kg

Mitä aion kuukauden aikana tehdä:
- Lenkkeillä
- Tehdä lihasharjoituksia (vatsat, punnerrukset, selät)
- Suorittaa matkat kävellen tai pyörällä aina kun mahdollista
- Syödä säännöllisemmin ja terveellisemmin
- Nukkua säännöllisemmin
- Käydä salilla muutaman kerran
- Vähentää dokaamista
- Juosta cooperin kuukauden päätteeksi

Lihasmassaa ei kyllä lisätä sillä, että tehdään kotona punnerruksia ja vatsalihaksia sekä käydään salilla muutaman kerran silloin tällöin. Salilla ainakin se kolme kertaa viikossa kunnon treeni, paljon ruokaa (enemmän kaloreita kuin kuluttaa) ja reilut unet, sillä alkaa lihasmassa kasvaa.


Jepa, tosin riippuu minkälaista lihasmassaa tässä haetaan.
Mut tolla ainaki kasvaa reilusti..

ja sitä ravinnon ja levon tarpeellisuutta ei voi tarpeeksi korostaa. MUST.

#31 kirjoitettu 02.04.2008 20:26

Mut tsemiä kaikille! Pitäkää tavoitteista kii.

Mäkin lupaan et hankin säännölisen unirytmin...

#32 kirjoitettu 02.04.2008 20:33

Rääväsuu kirjoitti:
Olen vaan saanut NIIN usein kuulla sitä, että "joo siis kyllä määki treenaan - joka päivä. Tai siis teen punnerruksii ja vatsaa kotona." Ne jotka sillä ovat leuhkineet, ovat poikkeuksetta olleet sellaisia pieniä pojanressukoita siimoineen.

No mä oon sit vissiin just semmonen.

#33 kirjoitettu 07.04.2008 21:38

Kannustus lisää motivaatiota, joten tsemiä kaikille!
Lisäksi olen huomannut liikuntamotivaationi lisääntyvän jos katson esim. Aliasta, jossa Sidney juoksee ja potkii huimia potkuja. Muutenkin itsepuolustuslajit sytyttää. Tahtoo!

#34 kirjoitettu 10.04.2008 13:23

Huomasin tuossa kirjaa pitäessäni että juon aika paljon kaljaa.

#35 kirjoitettu 10.04.2008 14:51

Sweetie kirjoitti:
Huomasin tuossa kirjaa pitäessäni että juon aika paljon kaljaa.


...kilot suorastaan sulaa pois.

Toi bisukka on kyllä sangen herkkua, mutta lihottaa ja turvottaa silleen että ei mahu kankkusaamuna pää vessan peiliin vaikka seisoisi 2 metrin päässä. Siitä on vaan niin vitun vaikee luopua... tai eihän sitä kokonaan tartte, mutta jättää ne tissuttelut pois, ja kun ottaa, niin ottaa huomisenkin edestä...

#36 kirjoitettu 15.04.2008 02:30

Putte muokkasi viestiä 02:42 15.04.2008
Sori, tuli vähän sekoiltua.

#37 kirjoitettu 15.04.2008 03:07

Mää myöhästyin (ilmeisesti tjsp) mutta ihan kannustuksena osallistun joustavalla ohjelmalla. Lopetin nimittäin tupakoinnin. Eilen poltin yhden, tänään en ainuttakaan, ja tästä sitten mennään.
Lupaan myös syödä terveellisemmin, monipuolisemmin, ja lupaan myös harkita liikkumista muutenkin kuin työmatkoilla hyöty-sellaista.

Ensimmäinen tavoitteeni on tosiaan lopettaa se pirun sätkän hiisaus. Katsellaan syssymmällä uudelleen.

#38 kirjoitettu 15.04.2008 23:35

Minä meinaan lopettaa itsemurhayritykset ja alkaa syömään muutakin kuin kalaja ja pistää insuliinia, hyväalku?

#39 kirjoitettu 16.04.2008 00:31

JM kirjoitti:
Minä meinaan lopettaa itsemurhayritykset ja alkaa syömään muutakin kuin kalaja ja pistää insuliinia, hyväalku?


Erittäin hyvä alku, well done

#40 kirjoitettu 18.04.2008 00:10

Kaikille pientä kannustusta: Muistakaa, että aloittaminen on vaikein osa harjoittelua. Kun laiskottaa, niin ei meinaa millään saada itseään väännettyä liikkumaan. Mutta kun sen perseen saa siitä penkistä kerran ylös ja tossut jalkaan, niin hommat alkaa sujua omalla painollaan.